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搬家神器减肥的生活小常识

日期:2011-5-10 9:37:39 人气: 时间:2021-01-26 16:05 来源:意甲下注平台 作者:意甲下注平台

  

  现在很多人因为自己的肥胖心里很不舒服,可是也没有决心真的去健身减肥,那么我们在日常生活里面就没有减肥的办法吗?其实办法很多,只是大家没有真正的注意到而已,下面我说一下自己的减肥小经验。

  第一、生活常识里面减肥的第一个办法是晚上慢慢的减低自己的食量,这个办法其实很减肥,每天减少一小口饭,比如以前一大碗饭,那么我们可以慢慢的变成小碗,这样很快就可以见效。

  第二、我们吃饭的时候,可以慢慢的调节自己的饮食结构,比如以前吃饭每天都是肉,那么我们现在每天开始减少一样肉食,每个星期减少几顿肉食,慢慢的效果就会增加。

  第三、晚上睡觉前,不要吃零食,我们在睡觉前的两个小时以内不要吃任何的零食,而是喝一些水,这样可以增加一些排泄,减少一些热量,每天坚持减肥的效果十分明显。

  第四、我们每天少用一次电梯,而多爬几层楼,那么你的减肥效果会很快的显现出来,我自己开始的时候也是这样,每天不在一味的坐电梯,而是坚持每天爬六层楼,半年时间效果就出来了。

  第五、吃完饭大家可以先坐一会,大约半个小时以上,然后大家可以站起来,扭扭腰,抬抬腿,这样的动作每天十来分钟,效果很不错,特别是吃完饭以后半小时做,效果更佳惊喜。

  第六、每天晚上睡觉前,大家可以给自己按摩一下,主要的部位是自己的腹部和大腿位置,腹部大家可以轻轻的顺时针揉五十下,然后逆时针揉五十下。大腿的位置是膝盖周围按摩一百下。

  第七、睡觉的正常化,可以使你减肥,这点很多人都没有注意到,我的个人经验是每天保证九个小时的睡眠时间,晚上十点半左右休息,都能够更好地帮助身体消耗能量。

  经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

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